Weshalb Joggen das Leben verlängert

Dass Joggen gesund ist und viele positive Auswirkungen auf unser Leben hat, ist weithin bekannt, wird aber leider nicht von allen berücksichtigt. In diesem Artikel wollen wir uns die vielen Vorteile bewusst machen und darüber hinaus erkennen, weshalb Joggen das Leben verlängert und die Gesundheit verbessert.

Die gute Nachricht gleich vorneweg: Um all die positiven Effekte des Joggens in seinem Leben zu manifestieren, genügt ein moderates Joggen zwei- bis dreimal pro Woche. Denn eins haben die Wissenschaftler in ihren Untersuchungen ebenfalls festgestellt: Extremes Joggen ist genauso schädlich wie gar nicht zu joggen.

Was geschieht beim Joggen im Körper?

Das Erste, was beim Joggen geschieht, ist die Freisetzung von Endorphinen. Das fühlt sich nicht nur gut an, Endorphine geben uns auch die Energie, eine grössere körperliche Kraftanstrengung zu meistern. Als Nächstes beginnt die Körpertemperatur anzusteigen, Der Körper beginnt zu schwitzen und mit der Verbrennung von Kalorien und der Fettreserven.  

Je nach persönlicher Ausdauer und Kondition setzt irgendwann die Müdigkeit ein. Erzwingen Sie in dieser Phase nichts. Es ergibt durchaus grossen Sinn, sich sanft an seine persönlichen Grenzen zu wagen. Denn dort geschieht das Wachstum, und wenn Sie diesen Bereich regelmässig erreichen, werden Sie feststellen, wie Ihre Kondition immer besser wird.  

Nach dem Ende der Laufeinheit und einer kurzen Ruhephase fühlen Sie sich energiegeladen und Ihre Stimmung steigt. Das Joggen zeigt nun seine positiven Auswirkungen auf Ihr ganzes Leben.  

Die körperlichen Vorteile des Jogging im Überblick:

Ein gesundes Herz: Wenn Sie regelmässig Joggen, dann senken Sie dadurch Ihren Blutdruck und den Cholesterinspiegel. Dies sind wichtige Indikatoren für ein gesundes Herz-Kreislauf-System. Weiterhin verbrennen Sie Kalorien und nehmen deutlich ab, denn Übergewicht ist bekanntermassen schädlich für das Herz.

Mehr Energie: Beim Laufen pumpt Ihr Herz mehr Sauerstoff in die Muskeln und die gesamte Durchblutung wird verbessert. Das sorgt für ein höheres Energie-Niveau.  

Besserer Stoffwechsel: Unter dem Stoffwechsel verstehen wir den chemischen Prozess des Körpers, Kalorien zu verbrennen. Joggen steigert ihn und lässt darum auch die Pfunde purzeln.  

Schärferer Verstand: Das Joggen wirkt sich auf unser Gehirn aus. Es verbessert die kognitiven Fähigkeiten und kann sich darum auch positiv auf Demenz und Alzheimer auswirken

Weshalb Joggen das Leben verlängert

Dänische Forscher kamen zu erstaunlichen Ergebnissen bei der Beobachtung von moderaten Joggern, Nicht-Joggern und exzessiven Joggern. In einer zwölfjährigen Forschungsarbeit haben sie die Sterblichkeitsrate dieser drei Gruppen miteinander verglichen. Dabei stellte sich heraus, dass nur die Gruppe der moderaten Jogger ihr Leben mit dem Laufsport verlängern konnten. Bei den Nicht- und exzessiven Joggern wurden keine Veränderungen festgestellt.  

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass ein Lauftraining zwei- bis dreimal pro Woche ideal für unseren Organismus ist. Die Forschungsergebnisse wurden von amerikanischen Wissenschaftlern unterstützt, die bei ihren Arbeiten zu ähnlichen Ergebnissen gekommen waren. Der Schlüssel liegt also darin, es beim Joggen nicht zu übertreiben und es bei maximal drei Laufeinheiten pro Woche zu belassen.